ｐｍｓとは？


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ｐｍｓ(月経前症候群)というのは、生理前に起こる特有の症状の事で、下腹部の痛みを感じたり、体が異様にだるく眠くて仕方がなかったり、突然イライラしたり、気分が落ち込んだりするという症状があります。女性にとってはｐｍｓは必ずある症状で、症状が軽い方もいれば重い方もいます。重い方にとっては精神的にも非常に辛いようで、毎月の症状に耐えられず体調を崩す方もいるようで、全体の５％ほどの方が医師の治療が必要としているようです。海外ではｐｍｓの研究がかなり以前から研究されて来ましたが、日本でｐｍｓが知られたのが最近という事もあり、まだまだ研究がされていないようです。ｐｍｓは決して特別な病気ではありませんが、月経前の少しの期間だけ現れる症状で、普通の病気のように慢性的に症状が現れたり、突発的に現れるというものではありません。症状もさまざまなら現れる期間もさまざまです。

ストレス解消でｐｍｓ不快感を解消する。

ｐｍｓは排卵のある女性だけに起こる現象で、初潮を迎えていない女性や閉経後の女性、そして無排卵の女性や両側の卵巣摘出を行なった女性にはｐｍｓは起こりません。ストレスが溜まるとｐｍｓの症状が強く感じ、鬱のような状態になる方もいます。なるべくストレスを感じないよう、適度な運動をしたり、アロマの香りを嗅いでリラックスするようなストレス解消法を日常生活に取り入れてみて下さい。ｐｍｓの痛みや不快感に対しては我慢する必要はありません。仕事に悲傷をきたしたり、育児ノイローゼになったりと大変な状態になるような時は医師に相談しましょう。ｐｍｓの重い方の治療は薬事療法と食事療法が主に行なわれますが、薬事療法の場合は症状に合わせて薬を処方してくれます。最近では漢方を利用する事も医学的に効果的と言われていますので、ｐｍｓに悩んでいる方は一度漢方治療を行なってみるのも良いでしょう。リラクゼーション治療としてマッサージを行なって血行を良くして、ｐｍｓ改善を行なっているところも有ります。

食生活の改善でｐｍｓの症状解消

ｐｍｓの症状が辛いという方はまず食生活の改善から行なってみて下さい。食事療法は内分泌腺の機能を高めて、自律神経を安定させてくれます。カルシウムやミネラル、マグネシウム、ビタミンＢを摂取するようしましょう。主な食材として玄米、かぼちゃの種、らっきょう、ユリ根、わかめ、ひじき、たまねぎ、昆布、よもぎ、銀杏、海苔などがありますので、普段の食事で取り入れるよう心がけましょう。そして適度な運動です。ｐｍｓの対処法としてはリラックスする事が肝心で、ゆっくり体を休めるため十分な睡眠を取るようにしましょう。寝る３０分〜１時間ほど前に入浴すると、体が温まった状態なので寝やすいです。体が冷めないような環境でゆっくり休んで下さい。青竹踏みなどを利用して、足の裏を刺激するのも効果的ですね。


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